Trening biegowy z Panną Anną

20,00 

Towarzyskie bieganie (czyli do 10 km) plus sporo wiedzy i praktyki na temat techniki biegowej: praca rąk, prawidłowy krok, jak zrobić rozgrzewkę, jak się rozciągać.

Spotkamy się rano, żeby uniknąć sierpniowych upałów, więc przed wspólnym bieganiem zjedzcie niewielkie i lekkie śniadanie. Zabierzcie też wodę lub izotonik. Trening odbędzie się na bulwarach nad Wisłą – o poranku nie będzie tam jeszcze zbyt wielu turystów.

Miejsce spotkania: parking przez Uzdrowiskowym Instytutem Zdrowia, ul. Sanatoryjna 7.

WYPRZEDANE

Kategoria:

Opis

Trening biegowy z Panną Anną w skrócie:

  • siła biegowa
  • zabawa biegowa
  • interwały
  • rozgrzewka i rozciąganie
  • podbiegi – na zakończenie – element, na który nie mamy wpływu, ponieważ takie jest nasze położenie 🙂

Zaczynamy przed budynkiem bazy zabiegowej (Uzdrowiskowy Instytut Zdrowia). Zbiegamy nad Wisłę, nad bulwary i tutaj robimy rozgrzewkę. Podzielimy się na mniejsze grupy w zależności od stopnia wtajemniczenia biegowego, tak żeby każdy czuł się komfortowo.
Najsilniejsza grupa pobiegnie z Waldkiem Stefańczukiem, średnia z Mateuszem Wantulokiem, a osoby rozpoczynające swoją przygodę z bieganiem albo powracające po przerwie np. z powodu kontuzji – z Bartkiem Dulębą.

Zaczynamy od zademonstrowania siły biegowej: skipy A, C. Później porozmawiamy razem o technice biegowej i najczęściej popełnianych błędach. Będzie również kilka porad jak zbudować plan treningowy.
Następnie pobawimy się przyspieszeniami tzw. zabawa biegowa, trochę się pościgamy. Po tej części też krótkie podsumowanie i rady jak wpleść takie formy w codzienny trening.

Waldek może również poruszyć temat biegania z wózkiem. Sam jest biegającym tatą 🙂 Bartek może zrobić wprowadzenie do tematu kontuzji i jak ich unikać, a Mateusz o badaniach wydolnościowych oraz jak wykorzystać zajęcia na siłowni i trening siłowy w bieganiu.

Za zakończenie treningu i na pamiątkę zrobimy sobie wspólne zdjęcie nad Wisłą. Powrót do Uzdrowiska słynną ul. Gościradowiec (podbieg!) oraz na zakończenie streching.

Recenzje

Na razie brak recenzji produktów.

Napisz pierwszą opinię o “Trening biegowy z Panną Anną”

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *